nogi i

Spokojnie panowie nogi robie w klubie piłkarskim ;) na brzuch robie 6w.Co do wynikow w martwym ciagu i przysiadach nigdy nie robiłem proby siły jesli chodzi o wyciskanie to 70 kg .

też jestem piłkarzem ale uświadomili mi żeby robił nogi ;p. Tylko że ja mam pewne ograniczenia co do pon/śr/pt gdyż ma treningi w klubie i chyba będę musiał siłkę robić w wt/czw/sob jak myślicie?

Tylko, że jeżeli chodzi o samopoczucie i tolerancję własnego ciała to wydaje mi się że teraz jest lepiej Nogi są chude, mam przerwę pomiędzy udami i nam czy mi się to podoba ale jeżeli chodzi o brzuch, biodra to czuje się z nim lepiej przy 46kg Z drugiej strony szukam opinii bo chciałabym wyglądać dobrze na ulicy Wstawia zdjęcie całej sylwetki w [...]

ladnie jak na ten staz i wiek plecki fajne, bicepos tez jakos fajnie wyszedl (na tej 3), klatka tak jakby odstawala od reszty , mozesz pokazac jeszcze nogi ? Lap Soga Pozdro

[...] to ze zawsze tak jezdzilem i nigdy nie zwrocilem na to uwagi , pewnie dlatego ze robi sie to calkowicie odruchowo (np dropy , albo hopki - zawsze sie wychodzi z tej samej nogi z przodu ) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie [...]

[...] i niestety jest to swiatowa czołowka co do orginalnosci suple w Usa sa dosc tanie i nikt z pewnosca oprocz tego faktu nie podejmie ryzyka podrabiania ( bo to ma zbyt krotkie nogi) zatem mysle ze masz to co zamawialeś! a opakowani jak opakowania niestety wiele sznowanych amerykanskich produktow tak ma i sponiewierac to w czasie transportu dosc [...]

Gdzie sa nogi w tym treningu i wszystkie podstawowe cwiczenia?? to co rozpisales to zaden plan, jesli jest poczatkujacy to polecam lekture FBW. I ulozyc sobie plan FBW i diete do tego i mozna smialo zaczynac cwiczyc.

Wczoraj zaczalem cykl 1-7 oxandrolone 30-40mg ed 1-7 Prop 200mg e2d wbilem 100mg atomika w lewe udo i 100mg testolica w drugie. Do tego oxandrolon. Dzis nie czuje bolu ani lewej a ani prawej nogi

Nie rozumiem naprawde jak was boli. Zrobilem juz 3 szt i nic mnie nie boli. bije w nogi. zero dyskonfortu. po zambonie orginalnym czulem a po tym nic a nic.

[...] ale jest 20 sek treningu na max i 10 sek przerwy. Robisz takie ćwiczenie: Stoisz normalnie, robisz przysiad, z przysiadu przechodzisz do siadu podpartego, wyrzucasz nogi do tyłu, robisz pompkę, wracasz nogami z powrotem jak do siadu podpartego, wstajesz jak do końcowej fazy przysiadu i wyskakujesz do góry. Jak już opadniesz na ziemię to [...]

bo sie na noc nie bije w barki zeby nie zalezec Boli to zmien na inny. Mnie ostatnio bola nogi po enanie normy a wiem ze 100% I kaszel mnie ostatnio zlapal tez podczas injekcji.

Na twoim miejscu walilbym trening splitem Pon sroda piatek w pon powidzmy klate i biceps we wtorek plecy i nogi w piatek bary triceps sam mozesz wybrac i tyle. po twoim treningu widac ze jedziesz na mase dlatego wiecej jedz i spij. Nieprzetrenowuj sie po odpoczynek jest tu najwazniejszy.

[...] choć byłem teraz w innej sekcji gdzie rozbudowana jest walka na ziemi, czyli tak jak w BJJ. Na Brazylijski Ju-Jitsu brak jest uderzeń i kopnięć . Robimy obalenia, wejście w nogi, podcięcia -KouchiGari , OuchiGari rzuty OsotoGari , TaiOtoshi, IponnSeiNage czyli rzut z ręki i pare innych, OGoshi - czyli przez duże biodro i jego pare odmian. A [...]

[...] na maszynie siedząc Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Unoszenie bioder w leżeniu tyłem Grupa B Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej Ściąganie drążka/rączki [...]

[...] W takim razie zeby poprawic sobie technike wymachu, rzutu, scinu.. mam rozciagac gorna czesc ciala i po prostu to cwiczyc (w koncu trening czyni mistrza) ? A co do biegania - moze spowodowane jest to tym, ze na krotkich dystansach jestem dobry, w biegu na 60 schodze ponizej 9s. Po prostu nogi sa ok,a kondycha i gora siadaja ;) Aha, mam 15 lat.

Hehe kolego witam w klubie to samo u mnie jest nogi chce cwiczyc i martwy uwielbiam ale mam tez duza dupe poprostu i nie chce jej angazowac w rzadnych cwiczeniach dlatego nanastepnym treningu wyprubuje rozne chwyty zeby sie przekonac kiedy safarnia najmniej pracuje. Ale podlaczam sie do pytanai ciekawe co wy powiecie ?

ok dzieki w sumie tak myslalem ale czlowik zawsze sie ludzi jak jest zle ze moze jednak:-) a teraz mialem plan skonczyc metke dpiero co zaczolem i rdukcja ladna na propie i maialo byc tak pieknie8-) orientuje sie ktos ile sie zrats duzy paluch u nogi:-? Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-25 08:52:15

Klatka wyciskanie skos w dół zastąp rozpiętkami skos w górę Triceps dodaj trzecie ćwiczenie; wyciskanie sztangi wąsko Biceps dodaj uginanie przedramienia w podporze o kolano Barki Wyciskanie na barki sztangą przed głową zamień na wyciskanie zza głowy Nogi dodaj przysiady wykroczne Zmieniony przez - itashix w dniu 2010-02-17 16:05:23

ponoc tez cwiczenia na nogi moga wplywac na hamowanie wzrostu...to prawda?? mam nadzieje ze nie a jesli tak to ktore cwiczenia??...i takie jeszcze pytanie..czy moglby mi ktos ulozyc trening(chociaz jakie miesnie w jakie dni cwiczyc) by jak najlepiej przybrac na masie? bo jestem wyrzezbiony ale dosc szczuply a mam szybko przemiane materii i ciezko [...]

j/w więc nie pytać już o to samo! Wolne cieżary najlepsze. W przypadku nóg nie ma wyjątku. Chcesz mieć duże nogi, musisz siadać. Maszyny jako dodatek. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-29 18:34:42